こんにちは＾＾中村まみ
前回、復縁で大切なことは自分の感情、特に怒りの感情をきちんと感じてあげることだと書きました。
今日は怒りの解放方法についてお伝えします。
私も怒りをため込んでいたタイプでした。
なので、以前にびっくりするぐらいものすごい怒りのエネルギーのすごさを感じたことがあります。
あれは本当に怒りがマックスまでいった時のことでした。
お腹がグルグルっとエネルギーが渦巻いたのをはっきりと感じたたんですね。
それを経験して「腹が立つ」という言葉通り、怒りってお腹の中なんだ・・・とちょっと感動していました。
怒りでペンが持てないほど体が震えていたのですが、それでも自分を俯瞰している自分がいて、ちょっと不思議な感覚でした。
怒りは自愛を増やす素敵な感情
自分の中の怒りが解放されると自愛が増えます。
きちんと怒りを感じてあげることは自分を愛することになるんです。
怒りを解放することで、自分の中の怒りが和らぎ自分を愛する、大切にするという感覚がつかめてきます。
怒りを解放する３つの方法
続けていくと、体の中に蓄積された怒りが解放され、少しずつ楽になっていくのを感じるはずです。
怒りの解放は、物にぶつけることから始めてください。
怒りはとても強いエネルギーなので、まずそのエネルギーを解放したほうがいいでしょう。
でも何でもかんでも物に当たっていたら、家の中がぐちゃぐちゃです。
物も壊れます＾＾；
なので、お勧めの方法を次にお伝えしますね。
分厚いクッションにぶつける
とてつもなく激しい怒りのときはこの方法が一番です。
分厚いクッションに自分の思いのたけをおもっきりぶつけてみてください。
怒りを感じる場面を思い出し、そのクッションに怒りをぶつける。
パンチ！キック！！
パンチパンチ！！キックキック！！
ムニューっとつかんでパーーーーーーンチ！！！
元彼に対してでもいいですね。
「私を振るなんて最低！！パンチ！」とかね＾＾
紙に書いてみる
そこまでじゃない・・・・と感じられる方には、２つ目としてノートとボールペンを用意していただきたいなと思います。
書きなぐるためにです。
ペンの代わりにパソコンのキーボードを叩いて、書いていらっしゃる方もいました。
キーボード壊れてもいいぐらいに感情を感じながら行えたらいいですね＾＾
じっとその感覚に留まってみる
上記２つよりも怒りは小さいなというときにする方法です。
少し高度なので、私は「クッションボコボコ」や「紙に書きなぐる」がお勧めです。
ただただ、その怒りを体で感じてあげることです。
怒りを感じている時、身体のどこかで必ず何かを感じているはずなのですが、その体の感覚を感じてあげるのです。
喉が絞めつけられる感じかもしれません。
胸が抑えつけられるかんじかもしれません。
お腹が煮えくり返るかんじかもしれません。
身体のどこかで何かを感じているはずなので、その体の感覚を感じてあげるのです。
大切な２つのポイント
どの方法を採用しても、とってもとっても大切なポイントが２つあります。
その感情を感じながら行う
一つ目は、身体のどこかで何かを感じているはずなので、その体の感覚を感じてあげながら行ってください。
肩が重い感じかもしれません。
胸がムカムカする感じかもしれません。
背中がガチガチに固まっている感じかもしれません。
身体のどこかで何かを感じているはずなので、その体の感覚を感じながら行ってください。
頭に意識が持っていかれるとなかなか怒りが解放されないので、気をつけてくださいね。
罪悪感は感じなくていい
二つ目は、罪悪感は絶対に感じなくていいということです。
こんなに怒っている自分は醜い、ダメだ、愚かだ・・・etc
それは絶対に違うんですね。
その怒りはあなたの愛おしい大切にすべき部分なのです。
怒りは自愛が育つ種
最初はうまくできないかもしれません。
でも続けていくと、体の中に蓄積された怒りが解放され、少しずつ楽になっていくのを感じるはずです。
自分の中の怒りが解放されると自愛が増えます。
きちんと怒りを感じてあげることは自分を愛することになります。
怒りを解放することで、自分の中の怒りが和らぎ自分を愛する、大切にするという感覚がつかめてきます。
まずはやってみよう！
怒りの解放は自転車を乗る練習と同じです。
紙とペンがあるのならとにかくやってみるとよいですよ。
練習をしたから自転車に乗れるようになったように、まずはやってみることです。
そうすると、ちゃんと怒りを解放できるようになりますから。
※第１章を全公開していますので、ご覧頂いてからお申込みができます。
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